Ongestoord online
notitie · 10 aug 2026
- Telefoon niet naast je bed hebben 's nachts. Gebruik een wekker. Ik ben fan van mijn wake-up light wekker en gebruik die dus om op tijd wakker te worden.
- Alle notificaties behalve echt belangrijke uit. Dat betekent:
- Alleen aan voor: Whatsapp (en groepen die niet belangrijk zijn muten), je bank app, authenticatie, DigiD, deurbelcamera, postbezorger.
- Als je een iPhone hebt: een aanrader is om gebruik te maken van de schedule feature. Hiermee kan je notificaties van apps inplannen op vaste momenten op de dag. Mijn mails komen dus 1x 's ochtends in 1 batch als notificatie binnen om 08.00 en 1x om 16.00. Buiten die tijden is het rust op mijn notificatiescherm.
- Zet al helemaal trillingen uit voor niet belangrijke dingen. Ik vind persoonlijk niets zo irritant als iemand die midden in een gesprek met mij wordt gestoord door allerlei onbelangrijke trillingen van hun telefoon.
- En doe dit ook op je smart watch als je die hebt :)
- Ga soms eens wandelen zonder telefoon.
- En leg je telefoon in een andere kamer in huis.
- Alle badges op alle apps uit! Dit zijn die getalletjes die bij je app icoon staan met hoeveel ongelezen berichten of notificaties je hebt. Echt nergens voor nodig en geeft alleen maar onnodige ruis en stress.
- Verwijder apps die je minder wil gebruiken. Dat is echt de enige manier. Ik moet bepaalde sociale media gewoon niet op mijn telefoon hebben staan, want dan raak ik er weer verslaafd aan.
- Hou je homepagina zo schoon mogelijk. Wat wil je het liefste gebruiken? Zet die apps op je homescreen.